Kada smo počeli da menjamo satove?

Mehanički satovi su nam pomogli da pratimo vreme od početka 14. veka. Međutim, u nekom trenutku u istoriji, odlučili smo da to nije dovoljno dobro. Tako su satovi počeli da se pomeraju unazad ili unapred sat vremena da bi se prilagodili promenama nivoa dnevnog svetla.

Kroz istoriju, više od 140 zemalja je probalo ovu strategiju. Danas to radi samo 40% zemalja, uključujući 48 saveznih država SAD i gotovo celu Evropu.

Ideja o pomeranju sata je inicijalno predložena još 1784. godine kada su ljudi brinuli da svet neće imati dovoljno sveća i počeli su da ustaju ranije kako bi uživali u više prirodnog svetla.Međutim, Amerika i Evropa nisu počele da menjaju satove sve do početka 20. veka.

Kada se menjaju satovi?

U Evropi, sve vremenske zone pomeraju sat u istom trenutku. Pomeranje unapred dešava se u 1:00 Univerzalnog vremena (Griničko srednje vreme) poslednje nedelje marta. Tada počinje letnje računanje vremena. Satovi se zatim vraćaju unazad poslednje nedelje oktobra – zimsko računanje.

Zašto se menja vreme na satovima? Kakva je korist?

U svetu gde ljudi teže da uspostave zdravu rutinu spavanja, pomeranje satova bi samo pogoršalo stvari.Međutim, postoje dobri razlozi da se ovaj sistem održi. Pomaže nam da se nosimo sa promenama dnevnog svetla i održimo zdrav i produktivan životni stil.

Evo nekoliko argumenata u korist menjanja satova:

● Promene na satovima pomažu većini ljudi da provode više vremena na dnevnom svetlu, što podstiče boravak na otvorenom.

● Više vremena provedenog napolju povećava vašu izloženost suncu (izvoru stvaranja vitamina D), što efikasno smanjuje anksioznost i jača imunološki sistem.

● Budući da ste budni tokom više sati dnevnog svetla, trošićete manje električne energije.

● Korišćenje manje električne energije je povoljno za vaše račune, a ne treba zaboraviti ni na životnu sredinu.

● Veća izloženost dnevnom svetlu povećava ukupno blagostanje, nivo energije i seksualni nagon.

Postoje li argumenti protiv menjanja satova?

Iako postoji obilje dokaza da menjanje satova ima svoje zdravstvene prednosti, ova politika nije popularna. Samo 28% Amerikanaca želi da dva puta godišnje menja satove, dok je 84% Evropljana za ukidanje ove prakse.

Oni koji postavljaju pitanje "zašto se menjaju satovi" često navode sledeće negativne strane:

● Loš uticaj na prirodne cirkadijalne ritmove: san ima značajan uticaj na mozak. Dodavanje i oduzimanje sati poremetiće ciklus spavanja.

● Ljudi koji se bude umorni češće imaju saobraćajne nesreće ili povrede na poslu.

● Nedostatak sna snižava raspoloženje: ljudi koji se bude umorni češće su razdražljivi, što može dovesti do narušenih odnosa.

● Ušteda energije je zanemarljiva: zbog savremene tehnologije, ušteda energije zbog dužeg gašenja svetla je skoro nula u poređenju sa ukupnom potrošnjom energije.

Kako smanjiti poremećaj spavanja?

Postoji mnogo argumenata za i protiv letnjeg računanja vremena, ali jedno je sigurno: ono je tu sada i moramo se nositi s tim. Debata traje vekovima, a čini se da zemlje ne mogu da se slože koja ima najbolje rešenje. Sve što možemo da uradimo jeste da preuzmemo kontrolu nad našim ciklusima spavanja i obezbedimo sebi najbolji odmor moguć.

Evo nekoliko načina da smanjite poremećaje spavanja kada se menjaju satovi:

● Postepeno prilagodite svoj unutrašnji sat: nekoliko dana pre nego što izgubite sat vremena sna, pokušajte da ustajete malo ranije.

● Koristite prirodne suplemente za spavanje: oni vam mogu pomoći da brzo uđete u zdrav ciklus spavanja ako ga je menjanje satova poremetilo.

● Boravite na suncu: letnje računanje vremena postoji da bi povećalo vašu izloženost sunčevom svetlu, pa iskoristite to. Prirodna svetlost će održati vaš cirkadijalni ritam ispravnim i sprečiti vas da zapadnete u depresiju.

● Vežbajte: ovo je još jedan način da se osigurate da imate energije tokom celog dana, ali da budete umorni kada dođe vreme za spavanje.

Dakle, zašto se menjaju satovi? Teoretski, to je da biste mogli uživati u prednostima sunca. Samo nemojte dozvoliti da to omete jednako važnu ulogu sna. Pratite gore navedene savete kako biste se uvek odmarali i bili spremni za zdrav, produktivan i srećan život.